RITUAL SOS
Pausas que no te quitan tiempo
Para cuando no puedes parar, pero necesitas bajar la intensidad
Hay momentos en los que no tenemos tiempo ni para un café.
Partimos una tarea mientras ya estamos pensando en las otras miles que vienen después.
Como si fueramos corriendo para llegar a una meta que cada vez se aleja más.
Y justo ahí, cuando más necesitamos volver al presente, aparece lo mismo: “no tengo tiempo”.
Y lo dejamos para después… sabiendo que ese momento no siempre llega.
Por eso creamos este ritual.
Un espacio simple, en 3 pasos, que te ayuda a bajar la intensidad sin detener tu día.
Sin sumarte otro pendiente.
Lo puedes hacer en el taco, esperando la micro, mientras hierve el agua. Incluso como una actividad con tus hijos.
Ritual SOS en 3 pasos
1
Activa
Vuelve a tu cuerpo:
Moja tu cara con agua fría.
Siente el cambio, un pequeño reset.
Endereza tu postura.
Suelta los hombros.
Relaja el rostro (ceño, mandíbula).
Si estás en tu casa:
Si estás fuera (trabajo, micro, calle):
2
Conecta
Aplica el roll on en tus muñecas:
Prueba "respiración contenida"
Sintiendo el aroma
exhala en 4 segundos y aguanta otros 4.
Repite 4 veces
Hazlo suave, consciente de tu respiración.
3
Vuelve
Repite una frase simple
(en voz baja o mentalmente):
• “Estoy aquí”
• “Puedo bajar el ritmo sin detenerme”
• “No todo es urgente”
Solo necesitas un momento para volver un poco.
Lo que este ritual hace por ti
Te ayuda a:
- Disminuir la sensacion de ansiedad
- Soltar la tensión del cuerpo
- Aclarar la mente
- Ordenar un poco la cabeza
- Recordarte respirar y estar en el presente
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